Пандемия закончилась. Привычки — нет

Когда нас перевели на удалённую работу, я даже обрадовалась, потому что больше не нужно было тратить время на дорогу, появлялась возможность дольше спать, готовить дома и проводить больше времени с семьёй, и казалось, что это всего лишь временная пауза, после которой жизнь обязательно вернётся в привычное русло.

Постепенно квартира превратилась одновременно в офис, столовую и место отдыха. Рабочий день начинался и заканчивался за кухонным столом, компьютер почти не закрывался, а холодильник всегда был рядом. Перекусы во время созвонов, отсутствие движения и постоянный стресс стали новой нормой. Вес прибавлялся незаметно: сначала перестали застёгиваться любимые джинсы, потом пришлось покупать одежду на размер больше, но я убеждала себя, что это временно, возраст берет своё и сейчас у многих так.

В какой‑то момент я перестала взвешиваться. Я постоянно обещала себе заняться здоровьем после сдачи отчёта, после отпуска или с нового месяца, но каждый раз находились дела поважнее.

Первые тревожные сигналы я долго не воспринимала всерьёз. Постоянная жажда, частые ночные походы в туалет, сонливость после обеда и ощущение, что сил не хватает даже на обычный рабочий день, казались последствиями стресса и недосыпа. Позже появилась одышка, а подъем по лестнице стал настоящим испытанием. Именно в тот момент я впервые по‑настоящему испугалась и через несколько дней записалась к врачу, сдала анализы и ожидала услышать про анемию, нехватку витаминов, последствия стресса, однако врач, посмотрев результаты, направила меня к эндокринологу.

Взвешивание в кабинете врача показало 89 килограммов. На приёме прозвучали диагнозы, к которым я совершенно не была готова: сахарный диабет 2 типа и ожирение, и первой реакцией стало отрицание, потому что мне казалось, что произошла ошибка и что это не может относиться ко мне, ведь я не считала себя человеком, который может заболеть диабетом.

После консультации принять диагноз сразу я не смогла. Я честно выполняла назначения эндокринолога, начала терапию семаглутидом, постепенно меняла питание и привычки, но внутри продолжала сопротивляться происходящему. По рекомендации врача я обратилась к психологу, и именно эта работа помогла мне перестать воспринимать болезнь как наказание или собственную неудачу. Со временем, благодаря комплексному лечению (изменению образа жизни и приёму лекарственных препаратов) под регулярным наблюдением эндокринолога, я не только увидела первые результаты, но и впервые почувствовала, что снова могу управлять своим здоровьем.

Вес снижался постепенно, без резких изменений. Мне удалось похудеть с 89 до 73 килограммов, у меня опять появилась талия, нормализовался уровень глюкозы, исчезли постоянная жажда и сонливость, стало легче переносить обычные физические нагрузки. Я продолжала выполнять рекомендации эндокринолога, соблюдала назначенную терапию и постепенно возвращала в жизнь регулярную физическую активность — сначала прогулки, затем более длительные маршруты и плавание.

Конечно, были периоды, когда вес снижался медленнее, но врач заранее объяснила, что это нормальная часть лечения хронического заболевания. Главной целью были достижение здоровой массы тела, стабильный контроль сахарного диабета и снижение риска сердечно-сосудистых и других осложнений.

С момента постановки диагноза прошло почти два года. Сегодня я поддерживаю вес около 73 килограммов, регулярно наблюдаюсь у эндокринолога, контролирую уровень глюкозы и стараюсь соблюдать баланс между работой, физической активностью и временем, которое провожу с семьёй.