Путь к себе: как я училась самосостраданию

Моя жизнь всегда была полностью сосредоточена на детях, все моё личное время уходило на уход за семьёй и домом. Свои потребности постепенно отодвигались на второй план, а потом и вовсе перестали восприниматься как что‑то важное.

Я перестала следить за собой, питание стало хаотичным: быстрые перекусы, еда на ходу, доедание за детьми. Не было ни структуры, ни режима, ни ощущения, что это вообще про меня. Это казалось нормальным фоном жизни.

Со временем дети подросли и стали гораздо самостоятельнее. В какой‑то момент у меня появилось больше свободного времени, и именно тогда я впервые за долгое время остановилась и посмотрела на себя со стороны. Первое, что я захотела в себе поменять, разумеется, был внешний вид.

К этому моменту мой вес достиг 94 кг при росте 168 см, ожирение I степени.

Решение что‑то менять пришло не из желания «похудеть любой ценой», а из более спокойного и, как оказалось, более важного мотива. Мне захотелось снова нравиться себе, чувствовать своё тело и дышать свободно. Это был первый шаг к тому, чтобы начать относиться к себе бережно.

Я обратилась к врачу и прошла обследование. Результаты показали предиабет и подтвердили нарушения липидного обмена. На этом этапе стало понятно, что изменения требуют системного подхода, и врач принял решение о подключении фармакологической поддержки.

Параллельно я начала искать себе тренировки. И совершенно неожиданно для себя выбрала плавание. Позже к нему добавилась йога, которая дала совсем другое состояние — замедление, концентрацию и возможность побыть наедине с собой.

На эти занятия я тратила всего около часа в день, но именно это время стало для меня важной точкой опоры. Оно перестало быть «ещё одной задачей» и стало пространством, в котором я могла восстановиться.

Питание тоже постепенно выстроилось. Я начала готовить простую, сбалансированную еду заранее на несколько дней. Это оказалось гораздо удобнее, чем постоянные перекусы. Важно, что дети спокойно приняли такой формат и с удовольствием ели ту же еду, что и я, что значительно упростило повседневную рутину.

Изменения происходили постепенно и сначала проявились в самочувствии. Появилось больше энергии, ушло ощущение тяжести после еды, нормализовалось пищеварение. Утром стало легче вставать, в течение дня появилось ощущение ресурса.

Со временем пришли и внешние перемены. Я стала чаще улыбаться, позволила себе обновить гардероб и впервые за долгое время выбрала вещи на несколько размеров меньше.

Через 9 месяцев комплексной работы с моим врачом вес снизился до 72 кг, а объём талии уменьшился более чем на 14 сантиметров. Улучшились показатели обмена, но для меня важнее оказалось другое — изменилось отношение к себе.

Этот путь оказался не столько про снижение веса, сколько про возвращение к себе. Я научилась замечать своё состояние, учитывать свои ресурсы и перестала воспринимать заботу о себе как что‑то второстепенное.

Сейчас я понимаю, что самосострадание — это не слабость, а основа устойчивых изменений.