Стресс больше не управляет моей жизнью

Я никогда не думала о себе как о человеке с лишним весом. Работа всегда была важнее внешнего вида. Я руководила отделом в крупной компании, постоянно жила в режиме многозадачности: встречи, дедлайны, поздние звонки. Днем я могла забывать поесть, а после работы наступал момент, когда напряжение спадало, и еда становилась единственным способом быстро почувствовать облегчение.

Я ела поздно ночью, часто уже даже не от голода, а от усталости и внутреннего напряжения. Даже после плотного позднего ужина хотелось продолжать что-то есть. Сон стал поверхностным, появились отеки, раздражительность, скачки давления и тревожные мысли по утрам. При росте 169 см мой вес достиг 84 кг.

Но сильнее всего меня испугало другое состояние – ощущение, что я полностью потеряла контакт с собой. Я жила только работой и постоянным стрессом, а тело будто все это время просто пыталось выжить.

Сначала я пыталась справиться привычными способами: попытки «взять себя в руки», жесткие диеты и отсутствие поздних ужинов. В какой-то момент я поняла, что проблема гораздо глубже, чем просто питание, и обратилась за помощью к психотерапевту. Именно там я впервые услышала, что мое переедание – это способ справляться с хроническим напряжением, тревогой и эмоциональным истощением.

Мы начали работать с режимом дня, уровнем тревоги и привычкой жить в постоянной перегрузке. Параллельно психотерапевт рекомендовал обратиться к диетологу, чтобы выстроить питание без жестких ограничений и постоянного чувства вины.

Работа с диетологом стала для меня неожиданно спокойной. Вместо запретов и подсчёта калорий каждого кусочка еды мы начали с базовых вещей: регулярных приёмов пищи, более понятного состава тарелки, нормального завтрака и перекусов, после которых не возникает вечернего переедания

Я перестала делить продукты на «хорошие» и «плохие», начала заранее планировать питание и впервые за долгое время перестала чувствовать постоянную внутреннюю борьбу перед тем, как что-нибудь съесть. Я стала выходить на прогулки после работы вместо того, чтобы сразу открывать ноутбук дома, постаралась раньше ложиться спать и не отвечаю на рабочие сообщения глубокой ночью. Работа с психотерапевтом продолжается по сей день.

Вес снижался не резко, а спокойно и стабильно. Через 6 месяцев мой вес снизился на 8 кг. Но самым важным изменением стали не цифры, а то, что я перестала жить в постоянном ощущении тревоги.