Я ем осознанно уже 2 месяца

Моя работа всегда была связана с постоянным движением — встречи, переговоры, командировки, корпоративные мероприятия. Еда существовала где‑то «между делом», я ел на ходу, на фуршетах, в такси, между звонками и часто даже не помнил, что именно ел и в каком количестве.

Со временем это стало привычкой. Я перестал чувствовать вкус еды, не отслеживал ни голод, ни насыщение и просто что‑то перекусывал в моменты, когда был свободен. Вечером это дополнялось доставкой из кафе или фастфуда, потому что не было ни сил, ни привычки готовить.

Постепенно вес увеличивался, живот стал заметным даже в привычной одежде. Впервые за долгое время я обратил внимание не только на внешний вид, но и на общее самочувствие. Именно тогда я решил обратиться к врачу.

Врач рекомендовал начать терапию с инъекционных препаратов для снижения веса и изменить образ жизни: наладить регулярное питание, больше двигаться, уделить внимание сну и отдыху.

Первые недели после назначения семаглутида оказались непростыми. Было сложно замедлиться для полноценного приёма пищи, сесть за стол, не отвлекаться на телефон. Процесс приготовления пищи вызывал внутреннее сопротивление. Но постепенно начали происходить изменения. Я стал замечать вкус еды, появилось ощущение насыщения, которого раньше просто не было. Еда перестала быть фоном и стала отдельным процессом. Это ощущение сначала удивляло, а потом стало комфортным.

Через несколько месяцев я впервые попробовал надеть старый костюм — и он застегнулся. Это был момент, когда результат стал очевидным не только по ощущениям, но и визуально.

Спустя 6 месяцев вес снизился до 96 кг, уменьшился объём живота, улучшилось общее самочувствие. Питание стало регулярным, появились продуманные перекусы вместо случайных. Сейчас я могу сказать, что впервые за долгое время начал есть осознанно.